Não erre na aula de Yoga: saiba como executar corretamente as variações da Posturas do Guerreiro.

Você conhece as variações da Postura do Guerreiro? Existem diferentes variações para as posturas do Guerreiro I, II e III. Nesse artigo da série Não erre na aula de Yoga, você vai aprender um pouco mais sobre essas posturas e como executá-las corretamente para praticar com mais segurança.

Para aprender sobre as posturas do guerreiro I, II e III, veja o artigo Não erre na aula de Yoga: saiba como executar corretamente as Posturas do Guerreiro I, II e III.

As posturas do Yoga podem receber nomes distintos de acordo com o tipo de Yoga praticado. Mas nesse artigo o foco não é nomenclatura, especificamente, e sim o alinhamento correto da postura. Se você conhece esses ásanas (nome em sânscrito que representa posturas de Yoga) com outro nome, fique a vontade para colocar nos comentários e compartilhar com todos que se interessam pelo assunto.

 

POSTURA DO GUERREIRO HUMILDE OU BADDHA VIRABHADRASANA

Essa postura te convida a fazer um mergulho interno e curvar-se para superar-se e para agradecer a cada nova oportunidade que nos é dada a cada amanhecer. Em algumas Escolas de Yoga pode ser encontrada com outras nomenclaturas.

Evite realizar a postura em casos de problemas cardíacos; pressão alta; palpitações; azia e diarreia.

Um médico sempre deverá ser consultado antes de iniciar suas práticas.

Benefícios da Postura do Guerreiro Humilde

  • Fortalece pernas e glúteos;
  • Trabalha a flexibilidade dos quadris;
  • Alonga e fortalece os ombros;
  • Trabalha a concentração;
  • Trabalha a aceitação;
  • Estimula o sistema nervoso;
  • Estimula os órgãos internos;

O GUERREIRO REVERSO OU VIPARITA VIRABHADRASANA

Essa é uma postura bastante utilizada em uma  aula de Yoga. Podendo ser encontrada em diferentes tipo de Yoga, principalmente nas aulas de Vinyasa Flow.

Ao permanecer na postura respirando, você vai experimentar uma abertura na lateral do tronco. Com isso, você retira as tenções dos músculos da intercostais.

Evite realizar essa postura se você sofrer de enfermidades  nos quadris, ombros ou coluna.

Benefícios da Postura do Guerreiro Reverso

  • Fortalece pernas e glúteos;
  • Trabalha a flexibilidade dos quadris;
  • Energiza todo o corpo;
  • Alonga a coluna;
  • Abre o peito;
  • Fortalece os ombros;
  • Reduz a fadiga;
  • Acalma a mente;
  • Alivia dores nas costas;
  • Combate a fraqueza interior;

NÃO ERRE NA AULA DE YOGA

Agora que você já conhece as duas principais variações das Posturas do Guerreiro, veja o alinhamento correto dessas posturas e algumas dicas simples para preservar a saúde do seu corpo e aproveitar ao máximo todos os benefícios da sua aula de Yoga.

 

Espero que você tenha gostado de artigo e que ele te ajude nas suas práticas.

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Um forte abraço.

Namaste.

 

 

3 comentários sobre “Não erre na aula de Yoga: saiba como executar corretamente as variações da Posturas do Guerreiro.

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